腸内洗浄　スッキリ体験記

健康な体を維持するためにも　適度な運動が大切です

お腹を鍛えましょう

大腸のぜん動運動を活発にするためにも
お腹を鍛えるようにしましょう。
腹筋を使うような運動、または、軽いストレッチでも 効果があります。

でも、いきなり腹筋100回だと長続きしません。
ので、仰向けに寝て　ゆったりした状態で 両足を伸ばして少し両足を上げます。
そして、両足を上げ下げします。
これだけでも十分な腹筋の運動になります。
もちろん、この運動をやっているときは、お腹を意識してください。

歩くことも大事

毎日、できれば1時間ほどウォーキングなど歩くことを オススメします。
歩くことによって、血のめぐりがよくなり体に溜まった 老廃物を外へ押し出します。

ですが正直、毎日、1時間のウォーキングは、つらいと思います。
その代わりといってはなんですが、毎日の生活を 少しだけ変えてみましょう。
駅までバスの方は、自転車にしたり、または、歩いたり。 少し早起きして、ご近所を散歩したりするのもいいのですね。

無理な運動は、控えましょう

運動が体に良いからと　いきなり無理な運動をされる方が いますが、
それだと心臓など体に負荷を与え、かえって 悪い結果になります。
第一、長続きしません。
無理な運動は、止めて　適度な運動をオススメします。
適度な運動は、体脂肪の燃焼や血行を良くしたり ストレス解消などの効果があります。